Большинство людей сталкиваются с негативными мыслями и переживаниями, которые могут вызывать стресс и тревогу. Но есть эффективное упражнение, которое может помочь справиться с этими трудностями. Ученые и практики психотерапии называют его “листья на пару”

Это упражнение основано на методе когнитивной дефузии, который помогает отделить себя от своих мыслей и эмоций. Человек представляет себе, что его мысли – это листья на поверхности воды, а он сам – наблюдатель, сидящий на берегу реки. Каждая мысль, как лист, плавает мимо, и он наблюдает их без вмешательства.