Психологи рекомендуют использовать приемы из когнитивно-поведенческой терапии для борьбы с тревожностью. Они объясняют, что тревога часто возникает из-за привычных мыслей и действий, которые формируют цикл тревожности. Для разрыва этого цикла необходимо осознанно менять свои привычки и мышление.

Один из методов борьбы с тревожностью – практика осознанности. Она позволяет переключить внимание с беспокойных мыслей на текущий момент, что помогает снизить уровень тревожности.

Специалисты также рекомендуют работать над изменением привычек, которые усиливают тревогу. Например, заменить привычку бесконечно крутить в голове негативные мысли на занятие физическими упражнениями или другими приятными действиями.

Борьба с тревожностью требует усилий и постоянного контроля над своими мыслями и действиями, но результаты могут быть значительными.