Недостаток сна и нарушения циркадных ритмов могут негативно сказаться на психическом здоровье человека. Ученые из Университета Лейдена обнаружили, что люди, страдающие от бессонницы, имеют повышенный уровень стресса и депрессии. Также было выявлено, что изменения в циркадных ритмах могут привести к нарушениям в работе мозга, что в свою очередь может вызвать проблемы с памятью и вниманием.

Исследование подтверждает важность регулярного сна и поддержания здоровых циркадных ритмов для поддержания психического здоровья. Ученые советуют придерживаться определенного расписания сна, избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном, а также вести активный образ жизни для поддержания здоровых циркадных ритмов.